運動編
バランスボールとかもおすすめですが、小さなお子さんがいる家庭だ思わぬ事故がある可能性があるので省いています
ストレッチマット
ストレッチマットは腹筋をする時や柔軟体操する時に敷くことで怪我防止につながります
硬い床で腹筋をやると背中が痛いし、柔軟はお尻が痛くなるし立った状態の柔軟は足が滑るリスクがあるのでマットがあるだけで安心感が違います
高いものほどクッション性が良かったりしますが1000円ぐらいので十分です
子育て中の方なら子供用のジョイントマットでも流用できますよ
ダイエットスリッパ
食事作りや掃除、洗濯する時にながら運動ができるのがかかと無しスリッパです
ふくらはぎが気持ちよく伸びるし背伸びしたりすることでふくらはぎの筋トレにもグッド！
忙しくまとまった運動が難しいからこそおすすめしたい商品です
機能性よりも普段履く物なのでデザインを重視しましょう
プッシュアップスタンド
普段の腕立て伏せに物足りなくなってきたら使いたいのがプッシュアップスタンド
可動域を広く使えるようになるのと腕立て伏せの強度が格段に上がります
強度が上がることで短時間で筋トレが行えるようになるので忙しい人ほど活用して欲しいアイテムです
食事編
子供と一緒の食事だとお米に麦を入れたりするのは難しいので自身の朝食を工夫したりするのがおすすめです
オートミール
オートミールは水を加えてレンジで1分半ほど加熱してあげるとモチとした食感になると紹介されることが多いですが、どちらかと言うとネチョッとした食感です
好き好みが分かれるので万人におすすめしにくいですが、ダイエット中に不足しやすい食物繊維を補えるのがオートミールの強い点です
私は珈琲味の豆乳を加えて食べたりしましたが、ちょっとしたお菓子感覚で食べられました
ソイプロテイン
ソイプロテインは大豆由来のタンパク質を使ったプロテインで牛乳由来のホエイプロテインよりスッキリしたテイストが特徴です
ココア味やバナナ味など飲みやすい味が豊富なので自分好みの味を探すのも楽しいですよ
私は牛乳に溶かすのが好きなのでココア味が好きです
