周辺にある階段は無料で使える公共ジム！ダイエットしているなら使わなきゃ損！

ダイエットをしているとなかなかジムに通う時間もなく運動する機会が少ないなと感じるあなたにおすすめなのが公共の場にある階段を使うことです！

エレベーターやエスカレーターなど素晴らしい設備によって上層階まで楽に移動できますが、楽なのと同時に我々の運動機会を奪われているのです

少しでも運動機会を増やすために1階上がってからエレベーターを使うなど工夫をして賢く階段を使っていきましょう！

私の階段活用方法

私の通勤している職場のオフィスは6階のところにあります

そして普段作業するフロアは1階部分で1日に何回か1階と6階を往復していました

ダイエットをしている時にふとエレベーターを使うことで絶好の運動機会が奪われていることの気付いたのです

思いついたら即行動！1階から6階まで駆け上がると太ももがきついし息も上がるし結構な運動になることを確認！しかし毎回これはキツイと思ったので段階分けして階段を使うようにしました

階段を使うことを習慣化すると現れる変化

階段は使い慣れていないと結構なきつい運動で最初はかなり息切れしていました

でも徐々に体を慣らし、登り下りする段数を増やして継続することで体に変化が現れてきますがこの小さな変化が嬉しんですよ

だってただ階段を利用しているだけで体に変化が出てくるんですから

足回りが引き締まってくる

階段は主に足の筋肉を使って登っていくので足回り、特に太ももあたりが引き締まってきます

4階分階段を登ると太ももの前側と後ろ側が結構張りを感じかなり効いている感覚を得ます

1、2ヶ月階段を続けてから、ふと足を見ると自分でも分かるくらい引き締まってきます

息切れしにくくなる

心肺機能を鍛えるのにランニングとかがメジャーですが、階段を登るだけでもかなり鍛えられます

私も1階から6階まで登り始めた頃はかなり息切れしていましたが2ヶ月くらいの続けているとちょっと息が上がってるなと感じるくらい鍛えられます

走ることが好きじゃないなら階段登り降りで良くないか？と思えちゃいますね

階段は公共のジムであり資源である

エレベーターやエスカレーターは非常に便利であると同時に貴重な運動機会を奪われてしまうためダイエットしたいなら積極的に階段を活用すべきです

そして階段は人類が生み出した貴重な運動資源です

ありがたくダイエットのために利用させて頂きましょう