見落としがちなダイエット生活を継続することで壊すリスクがある生きる楽しみ1選

気づいたらお腹に溜まっていた脂肪！冬は色々着込むので人目につかないし別にいいか！食欲の秋だしお正月はお餅を食べたりするし体重が増えてもしょうがないよね！

涼しく寒い時期は服を多く着るのでいいですが、春になり夏に向かうとどんどん薄着になるのでお腹や二の腕についたお肉が気になるのでダイエットをしよう！痩せるぞ！と意気込むことも多いでしょう

若い人は海水浴に出かける人やプールに遊びに行く機会もあるのでさらに人めにお腹の脂肪を晒す機会が増るので若い人ほど夏に向けてダイエットを行いそのまま体型をキープするためにダイエット生活を続ける人も多いかもしれません

でも過剰なダイエット生活を続けてしまうことで生きる楽しみを1つ壊すことに繋がってしまいますので注意が必要です

壊してしまう生きる楽しみとは

ダイエットは食事と運動を組み合わせて自分が思い描く理想の体型や体重を目指して行う行動ですが、運動は一生の趣味にもなり得る可能性を秘めています。でも食事制限は趣味になる可能性はありますか？どこまで食事を減らしても生きていけるのか確かめるのが趣味です！って言う人はなかなかいないでしょう

壊してしまうのは食べる楽しみ

ダイエットを行なって達成した体型、体重をキープするために食事制限を継続する必要がありますが、低すぎる体重や締まり過ぎた体型をキープするためにはそれなりの食事制限をし続けるのが絶対です

美味しい食べ物は総じてカロリーが高くなる傾向があります。ダイエットをするために控えた食べ物や飲み物を思い返していただくとイメージが沸きやすいと思います

甘いショートケーキや甘いチョコレート、クッキーやスタバの甘い珈琲！美味しいものは大抵甘いものが多いですしお祝い事で食べる物のピザ等もカロリーが高いですよ

友人、家族との食事もカロリーを考えてしまう

友人との食事や家族のお祝い事の時に出てくる食事にもカロリーを気にして食事をしてしまいます。私自身のダイエット中の経験なので多くの人が考えてしまうことでしょう

せっかくの楽しい時間で美味しいものを食べたいのに今まで頑張ってきたダイエットが無駄になるんじゃないかと言う不安が頭を過り楽しい時間を台無しにしてしまいます

こっちがカロリーを気にしてカロリーの軽そうなものをチョイスして食べている横で高カロリーな食べ物をがっつり食べたり、お酒を飲んでいる人を見るのは結構ストレスがかかってしまうものです

楽しみを壊さないために気をつけることは

体重は1日食事が多かったからといって食べた分体脂肪に変わってしまうことは無い！という認識を持つことと友人、家族との楽しい時間はダイエットを忘れて一緒の時間を楽しむこと

ダイエットのことを忘れて一緒に楽しむことは非常に難しいことですが、チートデイと割り切って食べて翌日からまた頑張ろう！と意識を変えると個人的にうまくいきましたが難しいものです

体脂肪は1日の食事程度じゃ変化しないから食べる！

私のダイエットの経験上、ダイエットで体重を減らすときは長い月日がかかるのと同じように体重を増やすのも長い月日がかかります。食べすぎた翌日の体重は3、4日過ぎると食べすぎた前の体重に戻ります

これは、炭水化物や塩分が体内に水を溜め込む性質ことがあるのが原因で短期的に体重が増えてしまっているからなので、摂取しすぎた塩分や炭水化物が役目を終えると体から水分が抜けて適正な体重に戻っていくからなのです

食べすぎちゃったな！って時は直後の体重を気にするよりも見た目や、食べすぎた翌日はしっかり元のダイエットしていた食事に戻すことが大切です

今日はチートデイ！と割り切って食べる！

筋トレを行っている人やダイエットを行なっている人ならば聞いたことも多いチートデイの考え方を利用して1日くらい平気と思ってダイエットは気にせず食べてしまいましょう！

今日は友人、家族との時間を楽しむ日にすると割り切り、後日の食事と運動で食べすぎた分をカバーする気持ちで当日は過ごします

停滞期だった人は意外とドカ食いをした数日後に体重が減り始めることもあるので侮れないのがチートデイ！でも普通にダイエットしている人には不要な手法なので毎週チートデイを意図的に入れるのはやめて、友人、家族との楽しいお出かけの時間は食べてもいい日とするのがおすすめです

ダイエットと食べる楽しみを両立させるために

ダイエットは適度な食事制限と適度な運動を継続的に行うことで理想の体型や体重にすることですが、ダイエットの意識が強過ぎると食事をする楽しみを失いかねません

友人、家族との時間はダイエットを忘れて食事を楽しめるようにするには普段のダイエットのことを忘れて一緒の時間を楽しむマインドに切り替えることが大切ですがなかなか難しいものですが定期的に繰り返し訓練することでダイエットと食事を楽しみながら継続することができます

ダイエットの時間を無駄にしない、食べる楽しみを守る！ダイエットと食事を適切なバランスで保ち人生を楽しんでいきましょう

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