筋トレを学ぶと自然とダイエットの知識も身につくから筋トレを学ぼう

ダイエットをしたいからダイエットの情報を集める人は非常に多いんですが実はボディービルダーってダイエットのプロフェッショナルなんで一般の人がダイエットするにも大変勉強になるんですよ

なぜならボディービルダー達は筋肉を大きくするために体重を増やす時期と競技会に出るために体重を減らす時期を計画的に繰り返しているので食事、運動など緻密に計算して過ごしています

さらに体に必要な栄養素の知識や自身の体重のコントロール方法を熟知しているんですよ

まさに人の体に関するプロフェッショナルです

なんでこんなことを知っているか？私も筋トレにがっつりハマっていた時期があったからです

ビルダーは体のことのプロフェッショナル

コンテストに出るビルダー達は大会当日を最高の筋肉コンディションに持っていくために自身の体をコントロールできないといけません

つまり長い経験からどの程度の食事を何ヶ月続ければ何キロ体重が落ちるのかを感覚的にわかっているということで、さらにキープしたい体重の時の食事量も大体把握できているので夏の期間だけかっこいい体をキープしたりすることも一般の方よりもうまくできます

体重を自在にコントロールできる能力！まさにダイエットをして体重を落としたい人が知りたい情報ではないですか？

学びたい筋肉を落とさずに体重を減らす知識

基本的に食事制限だけで痩せようとすると筋肉もがっつり減ってしまい健康的な痩せ方ができずリバウンドしやすくなってしまいまうのが世間一般に出ている情報です

ボディービルダーも例外なく体重を落とす時期には筋肉も同時に減ってしまうためできるだけ筋肉を落とさないように筋トレをしつつ、筋肉維持に大切な食事を徹底します

一般のダイエットをする人リバウンドを防ぐために筋肉を落とさず体重を落としたいですよね

学びたい健康的に太るための知識

筋肉を効率よく大きくするには筋トレしながら脂肪をつけるのがビルダー達の常識

しかしただ食事量を増やしただけだと筋肉が大きくなる以上のペースで体脂肪もついてしまうため適度な食事量、栄養素を熟知しています

ダイエットをしていて過度に体重が落ちてしまった時に食事量を増やす必要がありますがせっかく体重を落とせたのに食事を増やすのって勇気が入りますよね

そこでビルダー達の食事を学んでおけば体重が過度に増えすぎない適度な食事のヒントを得られるハズです

筋トレ知識がある私が提案する無理のないダイエット方法

ベンチプレスで90kgを上げられるところまで頑張り子供が生まれてから筋トレからは遠ざかってしまった私ですが筋トレブログまで読み漁る手間がない向けに完結に無理なくできるダイエット方針を紹介します

まずは腹八分目で体重の減り具合を観察する

いきなり炭水化物抜き！お菓子抜き！と過激にやってしまうと衝動食いのリスクが高まるので腹八分目の食事を行い毎日体重計に乗り体重の変化を観察してください

自分の体重がどれくらい食事を減らせば腹八分目の食事で確かめる！これがファーストステップです

腹八分目の食事を続けていると必ずどこかで1ヶ月以上減らなくなる体重が来るはずです

体重が減らない時期にきたら次のステップで食事をもう少し減らしてみたり食べる物を少し変えてみたりすると無理なく続けられます

筋トレはスクワットだけで基本大丈夫

筋肉維持のために腕立て伏せやったり腹筋やったりするかと思いますが、腕立て伏せや腹筋は非常に小さな筋肉なので筋トレの効果としては小さい割にかなりきついです

そこで体の中で1番大きい足の筋肉を中心に鍛えられるスクワットだけをすることをおすすめします

スクワットのいいところは椅子を手すりにすれば負荷を軽くできますし膝を曲げる量を浅くすればきつくなりすぎないところです

自分の筋力レベルに応じて大きな筋肉を刺激できるのでスクワットから取り組み、他の部分もシェイクアップしたいと感じたら腕立て伏せや腹筋に取り組みましょう

どうしても自分の意思でダイエットができないなら

どうしても自身の意志が弱くダイエットに挫折してしまうならパーソナルトレーニングやトレーニングジムに通うのも手です

周りにダイエットを指導してくれる人や一緒にダイエットを頑張る仲間がいることでダイエットを継続しやすくなりますし競争意識も芽生え自然と頑張れるようになります